Ergotioneína
Ativo inovador para cognição e longevidade
Acesso rápido
2. Como a Ergotioneína age no organismo?
3. Quais suas principais indicações, segundo estudos?
3.1. Longevidade
3.2. Cognição
3.3. Proteção cardiovascular e metabólica
3.4. Ação dermoprotetora e redutora de linhas de expressão
3.5. Recuperação muscular
4. Doses usuais
5. Sugestões de fórmulas
6. Conteúdos relacionados
7. Referências
Conhecendo a Ergotioneína
A Ergotioneína é um aminoácido derivado da histidina, com estrutura molecular estável e biodisponível que o torna um potente antioxidante e anti-inflamatório obtido pela dieta.(1–3)
Os fungos são os principais produtores desse aminoácido. Por isso, os cogumelos comestíveis são os alimentos com maiores níveis de Ergotioneína disponíveis. É possível também encontrá-la em pequenas quantidades em outros alimentos, principalmente feijões, carnes bovina e suína, e na aveia, devido à síntese desse aminoácido por microrganismos presentes no solo. (2,4)
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Como a Ergotioneína age no organismo?
Ao consumirmos fontes de Ergotioneína, via dieta ou suplementação, essa é facilmente absorvida no organismo e carreada por proteínas transportadoras específicas (OCTN1), presentes nas mitocôndrias e no núcleo celular, até os órgãos e tecidos mais expostos ao estresse oxidativo – como o cristalino, fígado, medula óssea, e o cérebro. Segundo estudos, ela tende a se acumular nesses órgãos e é possível encontrar altos níveis de Ergotioneína em locais com maior dano oxidativo ou em quadros inflamatórios, sugerindo uma importante ação citoprotetora desse aminoácido. (3,5–7)
A Ergotioneína é um potente antioxidante, e pesquisas in vitro demonstraram que ela consegue neutralizar diversas espécies reativas de oxigênio, mesmo em baixas concentrações. Possui um potencial quelante para metais bivalentes, diminuindo a reatividade desses e, consequentemente, prevenindo que eles formem radicais livres. (1,8) O aminoácido tem também a capacidade de potencializar a ação de outros importantes antioxidantes endógenos, principalmente a glutationa; (5,9) e de inibir a produção de citocinas inflamatórias relacionadas à ação dos radicais livres, conferindo-lhe atividade anti-inflamatória. (5)
Quais suas principais indicações, segundo estudos?
As ações da Ergotioneína no organismo conferem ao ativo um potencial terapêutico bastante interessante. Sua suplementação vem sendo estudada principalmente como suporte para a saúde cognitiva e para a promoção da longevidade, inclusive como preventivo de quadros relacionados ao envelhecimento. Além disso, há achados referentes à proteção cutânea e à recuperação muscular.
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Protege os telômeros do encurtamento
O estresse oxidativo está diretamente relacionado ao envelhecimento, podendo acelerar o surgimento de quadros relacionados a esse processo, como o declínio cognitivo, doenças cardiovasculares e neurológicas. (10) Os antioxidantes, como a Ergotioneína, contribuem para o controle do avanço desses eventos, conforme apontam os estudos em animais e humanos.
Os níveis de Ergotioneína em humanos são significativamente reduzidos após os 60 anos, e esse declínio foi relacionado com a aceleração do dano cognitivo e com maiores riscos de mortalidade, principalmente causada por quadros cardiovasculares. (11) Isso também foi observado em modelos animais, nos quais a administração de Ergotioneína diminuiu o surgimento de sintomas relacionados ao envelhecimento, como a fragilidade e os danos cerebrais; e aumentou o tempo de vida dos animais. (12)
Esses efeitos podem estar relacionados à ação do aminoácido no envelhecimento celular: a Ergotioneína demonstrou ser capaz de proteger contra o encurtamento dos telômeros causado pelos radicais livres, em modelo in vitro de estresse oxidativo. (13) Os telômeros são estruturas que protegem as extremidades dos cromossomos e mantêm a estabilidade do DNA. A cada divisão celular os telômeros são encurtados até atingir um comprimento que desestabiliza o cromossomo e impede novas divisões celulares. Como resultado, temos a senescência celular, que impacta o envelhecimento biológico.
Em situações de estresse oxidativo, o encurtamento telomérico é acelerado, e com ele os quadros relacionados ao envelhecimento. Nesse cenário, a Ergotioneína reduziu as taxas de encurtamento dos telômeros frente à ação dos radicais livres, com o aumento da atividade da telomerase – enzima que catalisa a síntese e o crescimento do DNA telomérico -, indicando seu potencial como auxiliar ao envelhecimento saudável. (13)
Melhora da memória e proteção contra doenças neurodegenerativas
A ação antioxidante da Ergotioneína contribui também para a manutenção das funções cerebrais, protegendo contra danos cognitivos e o surgimento de quadros neurodegenerativos. Isso foi observado inicialmente em estudos pré-clínicos, nos quais a suplementação com Ergotioneína exerceu efeito protetor contra diversas neurotoxinas e melhorou a saúde cognitiva e quadros como depressão e epilepsia em modelos animais. (10,14,15)
Em humanos, foram encontrados níveis reduzidos de Ergotioneína em pacientes com danos cognitivos e quadros cerebrovasculares, como as doenças de Parkinson e Alzheimer. (15,16) Um estudo acompanhou os níveis de Ergotioneína em pacientes por 5 anos, e relacionou as variações de concentrações com a presença de declínio cognitivo ao longo do tempo. Quanto mais baixos os níveis sanguíneos de Ergotioneína, mais fraca foi a performance cognitiva no início do estudo e mais acelerado foi o declínio cognitivo durante o período observado, com prejuízos de memória, atenção, execução de funções, velocidade visomotora e linguagem. (16)
O mecanismo para o efeito neuroprotetor da Ergotioneína envolve, além das ações antioxidantes e anti-inflamatórias, a promoção da neurogênese e a indução de fatores neurotróficos. Segundo pesquisas recentes, o aminoácido é capaz de regular a diferenciação neuronal, ativar a microglia e proteger os neurônios contra substâncias tóxicas, (7,15) indicando grande potencial desse ativo para a promoção da saúde cognitiva.
Reduz risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2
Como citado anteriormente, foi comprovado em estudos que os níveis de Ergotioneína estão diretamente relacionados ao risco de desenvolver doenças crônicas, incluindo os quadros cardiovasculares. Isso despertou o interesse em estudar os efeitos protetores do aminoácido frente a essas condições clínicas.
O consumo de Ergotioneína mostrou ser promissor para a prevenção de doenças cardiovasculares, do Diabetes mellitus tipo 2, da síndrome metabólica e da esteatose hepática não-alcoólica, em estudos in vitro e em animais. (11,17) Em humanos, observou-se que quanto maior os níveis de Ergotioneína no sangue, menores os riscos de desenvolver estes quadros, e maior a longevidade. (17)
Os estudos apontam também que, ao ser suplementada, a Ergotioneína tem afinidade pelo músculo cardíaco, indicando potencial protetor para o sistema cardiovascular. (8,18) A mesma tendência é observada em tecidos durante quadros de isquemia-reperfusão, sugerindo que o ativo pode proteger os órgãos contra os danos causados por esses eventos. (18)
Ação dermoprotetora e redutora de linhas de expressão
Reduz linhas de expressão, manchas e aparência dos poros
A suplementação com Ergotioneína tem efeitos positivos na saúde e na aparência da pele, segundo pesquisas recentes. Em estudo clínico, sua suplementação diária melhorou parâmetros dermatológicos como a aparência dos poros, rugas e linhas de expressão, e reduziu as manchas cutâneas causadas pelo sol e idade. (19)
Além dos efeitos para uso oral, a Ergotioneína tem sido explorada para uso em cosméticos, principalmente em formulações antioxidantes e anti-aging, demonstrando ser eficaz, estável e bem tolerada para uso tópico. (5,20) Os estudos apontam, principalmente, a capacidade de proteção contra os danos causados pelos raios gama e UV, e o controle da hiperpigmentação e dos sinais relacionados à idade. (5,11) Quando associada com ativos clareadores como a hidroquinona e a Ergotioneína confere maior estabilidade e melhor tolerância ao uso do creme, reduzindo a irritação da pele comumente causada pelo composto clareador. (20)
Melhora o tempo até a exaustão e a recuperação após exercícios intensos
Recentemente, as ações anti-inflamatórias da Ergotioneína vêm sendo pesquisadas com foco na medicina esportiva, principalmente para a recuperação muscular. Os principais resultados indicam que a Ergotioneína pode melhorar o tempo até a exaustão e a recuperação muscular após exercícios físicos intensos, diminuindo marcadores bioquímicos de estresse metabólico e de inflamação muscular. (21)
Doses usuais
USO ORAL: 5 a 30mg ao dia, para adultos. Crianças a partir de 3 anos podem utilizar até 20mg ao dia. (22)
USO TÓPICO: 0,1% a 1%, em cremes ou séruns.
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IMPORTANTE
Este material é de apoio técnico para prescritores e é proibida a sua divulgação para consumidores, nos termos do item 5.14 da RDC 67/2007.
Antioxidante para longevidade e cognição com Ergotioneína
A Ergotioneína é um potente antioxidante para o organismo e oferece suporte para a saúde cognitiva e para a promoção da longevidade saudável.
- Ergotioneína 10mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Blend de mushrooms para neuroproteção
Associa a Ergotioneína ao Lion’s Mane, cogumelo com ações positivas na saúde cognitiva e neuroproteção.
- Lion’s mane 250mg
- Ergotioneína 10mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose 2x ao dia.
Fórmula para saúde cerebral com Ergotioneína
Ativos com ações antioxidante e anti-inflamatória cerebral, associados a nutrientes para neuroproteção e melhora da saúde mental.
- Ergotioneína 10mg
- Coenzima Q10 Micro-SR™ 30mg
- Vitamina C Total 500mg
- Magnésio (quelado) 300mg
- Ácido folínico 800mcg
- Metilcobalamina 500mcg
- Vitamina D3 lipofilica 5000UI
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, fracionada em 2 tomadas.
Antioxidante e anti-inflamatório para a senescência celular
Formulação com compostos moduladores na expressão de alguns genes, promovendo ação antioxidante, anti-inflamatória e imunomoduladora e contribuindo para restauração do comprimento dos telômeros.
- Ergotioneína 5mg
- Bixa orellana (18% geranilgeraniol) 300mg
- Vitamina D3 5.000UI
- Curcumin Micro-SR™ 50mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Suporte para a longevidade saudável
Fórmula com Spermidina, uma poliamina de origem natural que ajuda na restauração da energia do organismo e promove a longevidade saudável.
- Ergotioneína 10mg
- Spermidina 5mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Fórmula antioxidante cardiovascular com Ergotioneína
Composta por nutrientes que agem na potencialização do sistema antioxidante e diminuindo os fatores de riscos relacionados às doenças cardiovasculares.
- Ergotioneína 5mg
- Resveratrol Micro-SR™ 20mg
- Pinus pinaster 50mg
- Vitamina E total 300mg
- N-acetilcisteína 300mg
- Vitamina C Total 500mg
- Manganês (quelado) 1mg
- Zinco (quelado) 15mg
- Cobre (quelado) 0,5mg
- Riboflavina 10mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Firmeza e proteção antioxidante da pele
Reúne ativos dermoprotetores e para a redução dos sinais da idade, como linhas de expressão e manchas senis.
- Ergotioneína 10mg
- Polypodium leucotomos 300mg
- Ácido Ortosilícico 300mg
- Vitamina C total 300mg
- Mix de tocoferóis 100mg
- Betacaroteno 10mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Creme clareador com Ergotioneína
Associa a ação sobre os melanócitos da Ergotioneína ao potencial despigmentante do SabiWhite, ativo derivado da cúrcuma com efeitos comparáveis aos da Hidroquinona.
- Ergotioneína 1%
- SabiWhite® 0,5%
- Creme base qsp 30g
Sugestão posológica: aplicar na pele todos os dias.
Sérum com Ergotioneína
Sérum noturno com alta ação antioxidante e efeitos redutores dos sinais da idade.
- Ergotioneína 0,3%
- Serum base qsp 30mL
Sugestão posológica: Aplicar na face 1x ao dia, preferencialmente à noite.
Conteúdos relacionados
1. Paul BD, Snyder SH. The unusual amino acid L-ergothioneine is a physiologic cytoprotectant. Cell Death Differ. 2010 Jul;17(7):1134–40.
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