Magnésio

Auxilia no tratamento de dislipidemia e de doenças cardiovasculares
Memória e cognição
Metabolismo ósseo
Enxaqueca

Acesso rápido

O que é?
Quais as formas de magnésio mais prescritas?
Tabela com as formas de magnésio e suas indicações
Principais fontes de magnésio
Principais indicações de uso do magnésio
Sugestões de fórmulas

O que é?

O magnésio é o segundo cátion intracelular mais abundante e cofator para mais de 300 enzimas essenciais relacionadas ao bom funcionamento de uma série de tecidos e órgãos dos sistemas cardiovascular, neuromuscular e nervoso.

O organismo de um adulto saudável tem, em média, de 21 a 28g desse mineral distribuídas da seguinte forma: 65% nos ossos, 34% nos músculos e cerca de 1% nos fluidos plasmáticos e intersticiais. A concentração normal no plasma é mantida entre 1,7 e 2,4mg/dL, sendo que 60% encontra-se livre e biologicamente ativo, e o restante permanece ligado a proteínas como a albumina.

Quais as formas de magnésio
mais prescritas?

O magnésio na forma inorgânica é pouco absorvido pelo corpo. Por isso é preciso ligá-lo a outra molécula para melhorar sua absorção e biodisponibilidade. Isso abre precedente para as diversas formas de magnésio encontradas, como o óxido de magnésio, citrato de magnésio, magnésio quelado, cloreto de magnésio, entre tantas outras.

Acesse a tabela e conheça os tipos de magnésio, as formas farmacêuticas mais indicadas e os benefícios oferecidos.

ACESSAR TABELA

Cada forma de magnésio tem suas características particulares. Algumas são mais indicadas para a via tópica, por apresentarem maior permeabilidade pelo tecido epitelial; outras apresentam capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e são mais indicadas para patologias a nível cerebral; há, ainda, as que, apesar de proporcionarem uma alta biodisponibilidade, apresentam efeito laxativo e sabor amargo, o que é inaceitável para alguns tipos de preparações farmacêuticas.

Confira as formas farmacêuticas mais compatíveis para os tipos de magnésio comumente usados.

Ascorbato

Formas farmacêuticas

cápsula oral

Indicações clínicas

Obtêm-se os benefícios do magnésio e da vitamina C. Indicado principalmente para o sistema imune e cardíaco.

Dose sugerida

50 a 500mg de magnésio (como ascorbato) ao dia. (Equivale a cerca de 50 a 500mg de magnésio elementar)

Aspartato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Associado ao ácido aspártico, é indicado principalmente para o tratamento de cardiopatias, fadiga crônica e estresse físico e mental.

Dose sugerida

200 a 400mg de magnésio (como aspartato) ao dia. (Equivale a cerca de 200 a 400mg de magnésio elementar)

Citrato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Sachê

Indicações clínicas

Alta biodisponibilidade oral, porém apresenta efeito laxativo em alguns pacientes. Usado nas mais diversas patologias dos sistemas cardiovascular, neuromuscular e nervoso.

Dose sugerida

Como laxante: 10 a 30g do sal magnésio citrato ao dia. Para suplementação: de 50 a 500mg de magnésio (como citrato) ao dia.

Cloreto

Formas farmacêuticas

Tópico

Indicações clínicas

Melhor absorção tópica.

Dose sugerida

15% para uso tópico.

Carbonato

Formas farmacêuticas

cápsula oral

Indicações clínicas

Possui propriedade antiácida. É indicado para pessoas que sofrem com indigestão e refluxo.

Dose sugerida

Como antiácido 250 a 1000mg do sal magnésio carbonato. Como laxante: 2 a 5g do sal magnésio carbonato ao dia.

Inositol

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Une os benefícios do magnésio quelado aos do inositol. Indicado para relaxamento mental e corporal, qualidade do sono, memória, dores musculares e ósseas.

Dose sugerida

500 a 1000mg do sal magnésio inositol ao dia. (Equivale a cerca de 150 a 300mg de magnésio elementar)

Malato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Indicado para melhorar a energia e o desempenho em atividades físicas, assim como para patologias como a fibromialgia.

Dose sugerida

50 a 500mg de magnésio (como malato) ao dia. (Equivale a cerca de 50 a 500mg de magnésio elementar)

Óxido

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral

Indicações clínicas

Forma menos absorvida pelo organismo e utilizada pelo efeito laxativo.

Dose sugerida

400 a 800mg do sal óxido de magnésio ao dia.

Quelado

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Forma altamente biodisponível, usada nas mais diversas patologias dos sistemas cardiovascular, neuromuscular e nervoso.

Dose sugerida

50 a 500mg ao dia. (Equivale a cerca de 50 a 500mg de magnésio elementar)

Quelado taste free

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Mesmos benefícios do magnésio quelado, com a vantagem de não apresentar gosto amargo.

Dose sugerida

50 a 500mg ao dia. (Equivale a cerca de 50 a 500mg de magnésio elementar)

Quelado Albion

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

A produção de minerais quelados desenvolvida pela Albion é controlada e patenteada, conferindo ao produto final um mineral estável com um ótimo perfil de absorção comparado ao mineral quelado comum. Usado nas mais diversas patologias a nível dos sistemas cardiovascular, neuromuscular e nervoso.

Dose sugerida

50 a 500mg ao dia. (Equivale a cerca de 50 a 500mg de magnésio elementar)

Sulfato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Tópico

Indicações clínicas

Boa absorção tópica. Efeito laxativo via oral.

Dose sugerida

5 a 10g do sal magnésio sulfato ao dia. Para uso tópico: de 50 a 200mg do sal magnésio sulfato em creme transdérmico de alta absorção.

Taurato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Associação de magnésio com L-Taurina, indicado para a saúde cardiovascular e o manejo do diabetes mellitus tipo 2.

Dose sugerida

50 a 500mg do magnésio (como taurato).

Treonato

Formas farmacêuticas

Cápsula Oral Solução Oral Sachê

Indicações clínicas

Uso associado a processos cerebrais como cognição, aprendizagem, memória e Alzheimer.

Dose sugerida

1500 a 2000mg do sal magnésio treonato ao dia. (Equivale a cerca de 117 a 156mg de magnésio elementar)

legenda magnesio

Como prescrever?

magnésio quelado

Magnésio Quelado/Albion/Taste free/Bisglicinato

Ao prescrever essas formas de magnésio, aplica-se um cálculo chamado fator de correção, a fim de corrigir o teor de magnésio elementar da formulação.

  • Magnésio (quelado) 200mg

(Equivale a 200mg de magnésio elementar)

sais de magnésio

Para os minerais acima, a dose prescrita pode ser em teor de magnésio elementar ou do sal completo.

Seguem exemplos de como prescrever de ambas as formas:

  • Magnésio (como aspartato) 200mg

(Equivale a 200mg de magnésio elementar)

  • Magnésio aspartato 200mg

(Equivale a 200mg do sal magnésio aspartato, que contém cerca de 60mg de magnésio elementar)

 

Cada um dos sais de magnésio possui um teor de magnésio elementar, que pode variar de 7,5% a 30%.

Para fórmulas prescritas em teor de magnésio elementar, devido à necessidade de aplicar o fator de correção, o número de cápsulas por dose será maior, em função da maior quantidade de pó.

Algumas formas de magnésio são usualmente prescritas apenas na forma de sal, como o sulfato de magnésio, óxido de magnésio, cloreto de magnésio e carbonato de magnésio.

Principais fontes de magnésio

  • Cereais integrais
  • Vegetais folhosos verdes
  • Nozes
  • Frutas
  • Legumes
  • Tubérculos, como a batata.

Segundo a Dietary Reference Intakes (DRIs), a recomendação diária de magnésio é de 310 a 320mg para mulheres e 400 a 420mg para homens. Mas foi observado que as pessoas não estão aderindo a uma dieta que contemple uma quantidade ideal de magnésio. Além disso, as características nutricionais do solo também estão apresentando baixo teor desse elemento.

Estudos apontam que o brasileiro ingere, em média, 161,9 ± 101,3mg/dia de magnésio, e diversos dados mostram que essa redução no consumo do mineral tem levado ao aumento do risco de desenvolvimento da resistência à insulina, diabetes mellitus tipo 2 e doenças cardiovasculares, e está relacionada a desordens neuromusculares e no metabolismo ósseo, arritmias cardíacas, hipertensão arterial, diminuição da memória e cognição, aterogênese e eclâmpsia.

Cerca de 30 a 50% da ingestão de magnésio proveniente da alimentação é absorvida ao longo de todo intestino. O organismo mantém a homeostase dos níveis de magnésio de várias maneiras: pela absorção durante o TGI (trato gastrointestinal), reabsorção e excreção pelos rins e regulação pelo tecido ósseo que estoca o nutriente e supre órgãos vitais. Algumas substâncias, como a vitamina D, a calcitonina, a aldosterona e o glucagon, influenciam também na absorção e reabsorção do magnésio.

Principais indicações
do uso do magnésio

Aprendizagem e memória

A presença de magnésio no cérebro é capaz de aumentar as funções sinápticas de curto prazo e potencializar as de longo prazo, agindo no processo de memória e aprendizado.

O magnésio treonato foi desenvolvido com intuito de ultrapassar a barreira hematoencefálica, atingindo o cérebro em maior quantidade. Um estudo publicado na revista Neuron mostra que é possível quantificar uma porção maior de magnésio no líquido cerebroespinhal quando a suplementação é feita com magnésio treonato em vez de cloreto ou gluconato, conforme pode ser visto na figura abaixo.

Enxaqueca

Estudos relatam que o uso de magnésio pode promover benefícios no tratamento da enxaqueca. Em um ensaio clínico randomizado e controlado por placebo, pesquisadores avaliaram os efeitos do magnésio nos sintomas da enxaqueca por 12 semanas e verificaram redução nas crises. De maneira geral, os trabalhos usaram o magnésio na forma de óxido, citrato ou quelado, com doses de 400 a 600mg/dia.

Alzheimer

Um estudo proposto por Barbagallo e colaboradores (2011) mostrou que houve uma redução dos níveis de magnésio ionizado nas amostras de sangue dos indivíduos com doença de Alzheimer.

Um trabalho, publicado no Journal of the American Geriatrics, verificou uma dieta rica em potássio, cálcio e magnésio, realizada em 1.081 homens, com idade superior a 60 anos e sem diagnóstico de demência, e concluiu que, quanto menor a ingestão desses elementos, maiores são as taxas de demência.

Acidente vascular cerebral (AVC)

Em um trabalho de revisão bibliográfica publicado no Journal of the American Geriatrics, concluiu-se que a suplementação de cerca de 100mg/dia de magnésio está associada a uma redução de 8% do risco de AVC.

Pressão arterial

O magnésio está envolvido no controle da pressão arterial por impedir a despolarização do cálcio e conduzir a contração muscular.

No entanto, há necessidade de um contrabalanço de cálcio e magnésio para o bom funcionamento do coração, evitando ataques, derrames e morte súbita. Acredita-se que a proporção ideal seria de 1:1, pois o cálcio é capaz de contrair os músculos, enquanto o magnésio os relaxa.

Um trabalho de revisão bibliográfica publicado no Europeu Journal of Clinical Nutrition mostrou que a ingestão média de magnésio é capaz de reduzir cerca de 3 a 4mmHg a pressão sistólica e 2 a 3mmHg a pressão diastólica. No geral, os trabalhos utilizaram doses de 120mg a 973mg/dia, com média de 410mg/dia, sendo que doses mais elevadas levaram a maiores reduções na pressão arterial.

Diabetes tipo 2

O magnésio tem um papel fundamental no metabolismo da glicose e insulina, o que torna a associação do mineral com o diabetes tipo 2 motivo de amplos estudos.

Uma pesquisa com 60 participantes realizado por 3 meses mostrou que a ingestão de 300mg/dia de cloreto de magnésio melhorou significativamente a sensibilidade à insulina no grupo suplementado. Inclusive, o uso do mineral foi capaz de reduzir o risco do desenvolvimento de dislipidemias em pacientes obesos propensos.

Outras indicações

TPM: quando associado à vitamina B6, o magnésio também está relacionado à redução da tensão pré-menstrual. A associação age em sinergia reduzindo os sintomas relacionados à ansiedade.

Distúrbios ósseos e articulares: o magnésio está envolvido em várias atividades responsáveis pela preservação, estrutura e remodelamento ósseo.

Os exercícios físicos depletam o magnésio e, juntamente com a baixa ingestão, podem reduzir a eficiência energética metabólica e a capacidade para o trabalho físico. O uso do magnésio pode aumentar a performance em atletas, sendo que os melhores resultados têm sido obtidos na associação de aspartato de magnésio, aspartato de potássio e taurina.

IMPORTANTE

Este material é de apoio técnico para prescritores e é proibida a sua divulgação
para consumidores, nos termos do item 5.14 da RDC 67/2007.

Para solicitar referências, entre em contato com nossa equipe técnica: essentia@essentia.com.br

Sugestões de fórmulas

Fórmula equilíbrio da ansiedade

Os transtornos de ansiedade são geralmente tratados com substâncias que aumentam a produção de GABA, ou GABAérgicas. Esta fórmula possui um blend de ativos que, juntos, estimulam essa produção.

  • Taurina 250mg
  • Magnésio inositol 200mg
  • Melissa (extrato seco) 200mg
  • L-Teanina 200mg
  • Zinco (quelado) 15mg
  • Piridoxal-5-fosfato 10mg

Sugestão posológica:

Tomar 1 dose, 2 vezes ao dia.

Fórmula fortalecedora cardíaca potencializada

Suplementação de coenzima Q10 e outros cofatores que otimizam a ação antioxidante e estabilizadora da membrana – indicados para prevenção e tratamento de diversas patologias cardíacas. A associação de L-Carnitina, magnésio taurato e D-Ribose otimiza o rendimento cardíaco, a contração do miocárdio, a produção de ATP e a resistência do coração ao exercício físico.

  • Coenzima Q10 Micro-SR®30mg
  • L-Carnitina500mg
  • Magnésio taurato 500mg
  • Magnésio aspartato 500mg

Sugestão posológica:

Tomar 1 dose fracionada em 2 vezes ao dia. Associar 1 dose (5g) de D-Ribose Essential ao dia.

Fórmula para booster da energia mitocondrial

Fórmula que otimiza a função energética mitocondrial. A mitocôndria é responsável pela respiração celular e geração de ATP, energia química responsável por todas as atividades celulares.

  • Ácido R-alfa-lipóico 25mg
  • Acetil L-Carnitina 300mg
  • Coenzima Q10 Micro-SR® 25mg
  • Niacinamida 50mg
  • Riboflavina 5-fosfato 10mg
  • Magnésio malato 500mg
  • PQQ 5mg

Sugestão posológica:

Tomar 1 dose ao dia.

Fórmula máxima cognição

Associação de ativos que atuam na melhora de foco, concentração e memória. O magnésio treonato possui a capacidade de ultrapassar a barreira hematoencefálica e, junto com o Fenilpiracetam e o Noopept, contribuem para a melhora da plasticidade neuronal, protegem os neurônios, ligam-se e modulam receptores específicos, e estão relacionados ao relaxamento e redução do estresse.

  • Noopept 30mg
  • Magnésio treonato 300mg

Sugestão posológica:

Tomar 1 dose após o café da manhã.

Fórmula laxativa com magnésio

  • Magnésio citrato 300mg
  • Magnésio quelado 300mg

Sugestão posológica:

Em caso de intestino preso, tome 1 dose ao dia. Caso perceba muito efeito, tome 1/2 dose.

Óleo de magnésio

Indicado para aplicação local em articulações e regiões musculares, para redução de dor, inflamação e recuperação muscular. Embora a solução seja à base de água, em contato com a pele, o cloreto de magnésio apresenta uma característica oleosa.

  • Cloreto de magnésio 15%
  • Solução de base aquosa qsp 30ml

Sugestão posológica:

Aplicar diretamente na pele, todos os dias.