Além da cafeína: veja outras substâncias com ação cerebral

O café é o estimulante mais utilizado do mundo. Apesar de eficiente, ele tem duas características que podem limitar sua eficácia: curta duração e excesso de agitação. Mas entender como a cafeína funciona dentro do nosso cérebro é fundamental para prolongar o seu efeito e ao mesmo tempo, e combinar outros ativos que minimizam esse excesso de agitação, sem provocar sono, favorecendo o foco e a concentração.

Acompanhe no detalhe a ação cerebral da cafeína, assim como a atuação de outros nutrientes que quando combinados, potencializam o foco e a concentração.

Atuação da cafeína no cérebro

Em nossos neurotransmissores, a cafeína inibe a captação de adenosina, responsável pelo sono e relaxamento. Com isso, perdemos o sono e ficamos em estado de alerta. Porém, muitas vezes o estímulo fica forte demais e temos dificuldade de concentração, ou é liberado de uma vez e sentimos o efeito “rebote” ou “caffeine crash”;

Essa sensação na verdade, se refere a uma queda brusca do estímulo, quando nossos receptores são inundados por adenosina, causando sensação de cansaço.

Outras substâncias com ação cerebral

Para adiar este efeito, a cafeína pode trabalhar em sinergia com outros nutrientes, como o gengibre tailandês, o chá verde e as vitaminas do complexo B. Além de prolongar o efeito estimulador, esta combinação diminui a agitação e a dispersão. Conheça melhor estes aliados da cafeína.

Taurina

A taurina é um aminoácido não essencial, encontrado em alta concentração nos músculos e nos neurônios. Tem estrutura semelhante aos aminoácidos GABA e L-Glicina, que atuam como inibidores da neurotransmissão.

Devido a esta semelhança, a taurina ajuda a acalmar ou estabilizar um cérebro agitado por excitadores cerebrais.

Pesquisas indicam os benefícios da taurina em casos de enxaqueca, insônia, agitação, irritabilidade, alcoolismo e depressão.

Além disso, alguns apontam que a taurina pode estimular a liberação de acetilcolina, neurotransmissor ligado à fixação da memória.

Gengibre tailandês

O gengibre da espécie Alpinia galanga, cultivado na Malásia e Tailândia, é utilizado há séculos na medicina Ayurveda como um nootrópico natural (substância que aumenta o desempenho cognitivo).

O ingrediente age de forma semelhante à cafeína, aumentando os efeitos da dopamina, nossa “molécula da motivação”, o que promove duradoura sensação de revigoramento, alerta e clareza mental.

Quando associado à cafeína, o gengibre prolonga seus efeitos, evitando a situação conhecida como “caffeine crash”. Esse efeito, observado especialmente após o consumo de cafeína sintética, é decorrente da sua curta duração como inibidor da captação de adenosina. Em pouco tempo, a pessoa sente cansaço extremo, incapacidade de se concentrar e irritabilidade.

Chá verde

Muito apreciado no oriente há séculos, o consumo de chá verde vem aumentando nos países ocidentais. O chá verde tem propriedades antioxidantes e seus efeitos também estão associados ao relaxamento.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B têm importante função como cofatores enzimáticos, ou seja, quando há carência delas no corpo, vários processos são interrompidos ou funcionam com limitações, incluindo aspectos da função cerebral e produção de energia. Por exemplo, a vitamina B6 é limitante na produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina, GABA, noradrenalina e melatonina. Já a carência das vitaminas B9 e B12 dificulta o reparo neuronal.

Guaraná

Planta tipicamente brasileira, o guaraná é um reservatório natural de cafeína: suas sementes contêm até 6x mais cafeína do que os grãos de café. E esta cafeína natural evita os efeitos colaterais da cafeína anidra, como taquicardia e agitação. Além disso, apresenta perfil antioxidante semelhante ao chá verde.

A partir de fontes de qualidade e nas quantidades certas, estes ingredientes podem atuar em sinergia e direcionar nossa energia para uma melhor atuação.

Buscar por produtos que tenham todos estes ingredientes combinados é uma excelente alternativa para quem deseja foco, concentração e disposição. Um exemplo deles é o Quantum Leap, uma bebida funcional refrescante e levemente gaseificada, elaborada com ingredientes naturais altamente eficientes. Além dos benefícios apresentados, a bebida também auxilia na recuperação muscular.