Suplementos indutores de óxido nítrico
Ativos e sugestões de fórmulas que sustentam os benefícios do NO para o organismo.
Óxido nítrico e seu impacto na fisiologia humana
O óxido nítrico (NO) é um mediador central da função vascular e metabólica, que atua como sinalizador redox em processos como a vasodilatação, a perfusão tecidual, a resposta imunológica, a neurotransmissão e a regulação do metabolismo.[1] Seus níveis adequados contribuem para a saúde cardiovascular, o controle glicêmico, a performance esportiva e a função sexual masculina, além de apoiar a cicatrização e a resposta respiratória.[1]
Principais vias para síntese de NO
Para sustentar os benefícios do óxido nítrico, o organismo o sintetiza por meio de duas vias principais: via enzimática e via não-enzimática. Elas são interdependentes e complementares, ou seja, enquanto a via enzimática predomina em condições fisiológicas com níveis de oxigênio normais, a não-enzimática assegura a produção de NO em hipóxia ou quando cofatores da eNOS estão reduzidos.
Via enzimática (L-arginina – eNOS – óxido nítrico): acontece com a conversão da L-arginina em L-citrulina e óxido nítrico pela ação da enzima óxido nítrico sintase (eNOS). Esse processo é dependente de oxigênio e de cofatores como BH4, NADPH e cálcio-calmodulina. A L-citrulina formada é reciclada em L-arginina, reiniciando o ciclo e sustentando a produção de NO. Uma vez formado, o óxido nítrico é rapidamente oxidado a nitrito e nitrato, que também podem participar da via não enzimática.[2]
Via não-enzimática (nitrato – nitrito – óxido nítrico): começa a partir do consumo de nitratos dietéticos, que são reduzidos a nitrito pela ação de bactérias presentes na boca. Em seguida, o nitrito é convertido em óxido nítrico no ambiente ácido do estômago ou na corrente sanguínea. A presença de antioxidantes, como vitamina C e polifenóis, potencializa esse processo, que se torna particularmente importante em condições de hipóxia (baixos níveis de oxigênio), quando a via dependente da eNOS está limitada, mantendo a homeostase vascular e metabólica.[3]
O papel da suplementação na produção de NO
O funcionamento das vias de síntese do óxido nítrico (NO) depende da disponibilidade adequada de substratos e cofatores necessários para esse processo. Condições como disfunção endotelial, hipóxia, inflamação, estresse oxidativo ou envelhecimento podem comprometer essas vias, reduzindo a produção de NO e seus efeitos fisiológicos – fatores esses relacionados ao desenvolvimento de arteriosclerose e hipertensão associados à idade.[5, 6] Além disso, práticas rotineiras, como o uso de antissépticos bucais, que afetam a flora oral, e de bloqueadores da bomba de prótons, que reduzem a acidez gástrica, também podem reduzir significativamente a síntese de NO. Nesses cenários, a suplementação direcionada pode contribuir para restaurar os níveis de óxido nítrico e potencializar seus efeitos no organismo. Confira algumas sugestões nas tabelas a seguir.
Substratos e precursores da síntese de óxido nítrico
| Ativo | Mecanismo de ação | Evidências | Dose sugerida |
|---|---|---|---|
| L-arginina Arginina nitrato | L-arginina: precursor direto de NO via L-arginina-eNOS. Sua biodisponibilidade é um ponto de atenção, pois sofre intenso metabolismo hepático e intestinal.[2] Arginina nitrato: alternativa com maior disponibilidade de substratos de NO, atuando nas duas vias. | Evidências positivas para a redução da pressão arterial em adultos hipertensos e também em normotensos.[7] Aumento dos níveis de NO em pacientes com disfunções endoteliais.[8] Evidências positivas para a melhora da disfunção erétil.[9] | L-arginina: 1 a 6g ao dia. Arginina nitrato: 1 a 2,5g ao dia. Associar vitamina C a L-citrulina ou a nitratos vegetais potencializa a ação. |
| L-citrulina Citrulina malato | É convertida em L-arginina. Tem maior biodisponibilidade que a L-arginina, pois não sofre o metabolismo intestinal e hepático pela arginase.[10, 11] | Melhora as funções endoteliais e os níveis de pressão arterial em mulheres hipertensas menopausadas e em atletas saudáveis.[11, 12] No exercício, melhora a captação de O2 pulmonar e a performance física vs. placebo ou L-arginina.[12] | L-citrulina: 2 a 6g ao dia. Citrulina malato: 2 a 6g ao dia. Como pré-treino, usar de 1 a 2h antes do exercício. |
| Beterraba (6% nitrato) | Fonte vegetal com alto teor de nitrato. Aumenta a via NO₃⁻–NO₂⁻–NO.[13] Além de nitrato, contém nutrientes que podem potencializar a produção de NO, como a betaína (doadora de metil), betanina (antioxidante), polifenóis, vitamina C e o magnésio. | Evidências positivas para a redução de risco cardiovascular, com melhora da pressão arterial e das funções endoteliais em diferentes populações.[13-15] Em estudos clínicos voltados para a performance, demonstrou aumentar a potência, a oxigenação e a função muscular, assim como a capacidade aeróbica (VO₂).[1-18] | 1.000 a 5.000mg ao dia. |
Ativos que potencializam a produção de NO
| Ativo | Mecanismo de ação | Evidências | Dose sugerida |
|---|---|---|---|
| Vitamina C | Aumenta a biodisponibilidade de NO por diversos mecanismos:[19, 20] - Promove a síntese do cofator BH4 - Inibe a enzima arginase - Atua como cofator da enzima eNOS - Proteção antioxidante às vias de produção de NO | Em associação com nitrato dietético, reduziu a pressão arterial e a rigidez endotelial em pacientes idosos.[21] | 500 a 2.500mg ao dia. Pode ser usado na forma de Ascorbato de magnésio, somando-se aos benefícios do magnésio (contém 20% magnésio). |
| Magnésio (quelado ou seus sais) | Regula a atividade da enzima eNOS e a produção de óxido nítrico. Níveis adequados aumentam a síntese de óxido nítrico via eNOS, enquanto a deficiência desse mineral ativa a via iNOS e seus mecanismos inflamatórios.[22, 23] | Segundo uma meta-análise, a suplementação com magnésio demonstrou aumentar os níveis de NO.[24] Seu uso foi relacionado com a redução da pressão arterial sistólica e diastólica em diferentes populações.[22, 25] | 100 a 600mg ao dia. Pode ser usado na forma quelada ou como um dos sais de magnésio (ex.: citrato, aspartato, ascorbato ou taurato). |
| Pinus pinaster (extrato seco) | Polifenol antioxidante. Aumenta os níveis de óxido nítrico produzido pela via eNOS e protege-os contra o dano oxidativo.[26] | Promove a vasodilatação via aumento dos níveis de óxido nítrico endotelial.[27] Possui resultados positivos para a melhora da disfunção erétil, em sinergia com a L-arginina.[26] | 100 a 200mg ao dia. |
| Romã (extrato seco padronizado) | Os polifenóis da romã aumentam a atividade de eNOS, elevando a produção de NO.[28] Protegem o óxido nítrico da degradação oxidativa.[28] | O extrato (500mg por 14 dias) associado à nifedipina aumentou os níveis séricos de NO e reduziu a pressão arterial em gestantes hipertensas, de forma mais eficaz que o medicamento isolado.[29] | Pomegranate (40% ácido elágico): 200 a 400mg, de 1 a 3 vezes ao dia. |
| Alho envelhecido (extrato) | Em animais, aumentou a produção de NO ao ativar a eNOS.[30] Protege o óxido nítrico da degradação oxidativa.[31] | Sua suplementação melhorou as funções endoteliais em diabéticos e em quadros cardiovasculares.[31-33] | 200 a 1000mg ao dia. |
| Curcumina | Aumenta a disponibilidade do óxido nítrico e estimula a via eNOS.[34] Reduz o estresse oxidativo e promove a proteção endotelial.[35] | Sua suplementação em adultos saudáveis melhorou a dilatação mediada pelo fluxo (FMD) - um marcador de função endotelial dependente de NO - e reduziu o estresse oxidativo, em comparação com placebo.[36] | Curcumin Micro SR™: 25 a 250mg ao dia (equivalente a 250 e 2.500mg curcumina comum). |
Ativos sinérgicos para o aumento dos níveis de NO
| Ativo | Mecanismo de ação | Evidências | Dose sugerida |
|---|---|---|---|
| L-carnitina e Acetil-L-carnitina | Atuam como moduladores lipídicos e na produção de energia celular, como antioxidantes e anti-inflamatórios sistêmicos. Podem aumentar os níveis plasmáticos de NO, segundo estudos pré-clínicos e em humanos.[37] A associação com ativos indutores de NO pode potencializar os efeitos para a produção de energia e para a saúde cardiovascular. | Suplementação de 3g de L-carnitina (dose única pré-exercício exaustivo) em jovens atletas aumentou os níveis de nitrato-nitrito (NOx).[38] | 500 a 3.000mg ao dia. |
| Berberina HCL e BioBerON™ | Berberina HCL ativa a AMPK, que por sua vez, ativa a via eNOS e protege o óxido nítrico da degradação oxidativa.[39] Promove vasodilatação, reparo vascular e proteção arterial - nutriente importante para a saúde cardiovascular. BioBerOn™: forma lipossomada de berberina, que aumenta a sua biodisponibilidade. | Em estudo em humanos (400mg, 3x/dia por 30 dias), foi demonstrado aumento dos níveis plasmáticos de NO e melhora na função e no número de células endoteliais circulantes.[40] | 400mg, de 1 a 3 vezes ao dia. BioBerOn™: 160mg 2 vezes ao dia |
A suplementação com nitratos é segura?
Os nitratos de origem vegetal, como os encontrados na beterraba, são substâncias acompanhadas de antioxidantes, vitaminas e minerais, que modulam seu metabolismo e reforçam seus efeitos benéficos[41], assegurando a sua suplementação.
Esses fatores os diferenciam do nitrito de sódio usado em carnes processadas, o qual é carente de antioxidantes e pode se transformar em peróxidos nitritos, levando a efeitos colaterais como toxicidades e aumento de risco de câncer gastrointestinal.
Evidências ainda mostram que o consumo regular de nitratos de fontes vegetais está associado à redução da pressão arterial, melhora da função endotelial e menor risco de diabetes tipo 2, sendo considerado seguro e até condicionalmente essencial para a saúde cardiovascular.[41, 42]
Fórmula pró-óxido nítrico
Pastilha sublingual que combina a arginina nitrato e o ascorbato de magnésio, favorecendo a produção de óxido nítrico.
- Ativos Dose
- Arginina nitrato 200mg
- Ascorbato de magnésio 100mg
Pastilha sublingual max qsp 1 dose
Sugestão posológica: usar 1 pastilha via sublingual, de 1 a 2 vezes ao dia.
Fórmula para aumento de energia via óxido nítrico
Sugestão que visa potencializar a produção de óxido nítrico, melhorar a eficiência energética e otimizar a performance física.
- Ativos Dose
- Beterraba (6% nitrato) 2.500mg
- Arginina nitrato 500mg
- ATP 200mg
- Ascorbato de magnésio 500mg
- Magnésio (glicina) 100mg
Base shake qsp 1 sachê (aroma cítrico)
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia. Em dias de atividade física, tomar preferencialmente 2 horas antes do exercício. Melhor efeito pelo uso contínuo.
Fórmula fitoterápica para aumento de óxido nítrico
Sugestão que visa potencializar a produção de óxido nítrico, melhorar a eficiência energética e otimizar a performance física.
- Ativos Dose
- Beterraba (6% nitrato) 5.000mg
- Pinus pinaster (extrato seco) 100mg
- Ascorbato de magnésio 500mg
Base shake qsp 1 sachê (aroma cítrico)
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia. Em dias de atividade física, tomar preferencialmente 2 horas antes do exercício. Melhor efeito pelo uso contínuo.
Fórmula para saúde arterial via óxido nítrico
Fórmula que reúne citrulina e extratos ricos em polifenóis, promovendo vasodilatação, suporte endotelial e proteção cardiovascular.
- Ativos Dose
- L-citrulina 3.000mg
- Pinus pinaster (extrato seco) 100mg
- Pomegranate (40% ácido elágico) 250mg
Base shake qsp 1 sachê (aroma cítrico)
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia.
Aminoácidos pró-óxido nítrico
Sugestão com citrulina, arginina nitrato e carnitina, potencializada por vitamina C e projetada para ampliar a produção de óxido nítrico. Seu uso pré-treino pode otimizar a entrega de oxigênio aos músculos e melhorar a resistência e recuperação.
- Ativos Dose
- L-carnitina 500mg
- L-citrulina 2.000mg
- Arginina nitrato 500mg
- Ascorbato de magnésio 300mg
Base shake qsp 1 sachê (aroma cítrico)
Sugestão posológica: tomar 1 dose ao dia, antes do exercício físico.
Fórmula estimulante sexual via óxido nítrico
Associa a tadalafila com nitratos e precursores de NO, os quais são potencializados pela vitamina C para favorecer a vasodilatação e o desempenho sexual.
- Ativos Dose
- Tadalafila 5 a 20mg
- Beterraba (6% nitrato) 1.000mg
- Arginina nitrato 500mg
- Ascorbato de magnésio 300mg
- Pinus pinaster (extrato seco) 50mg
Sugestão posológica: tomar 1 dose, 1 a 3 horas antes da relação sexual.
IMPORTANTE
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Produtos Essential Nutrition
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